Minder stress en beter in balans?

● Online cursus mediteren
● Beginners en gevorderden
● Gratis of op donatiebasis
● Geïnteresseerden en leden

Heb je interesse in deze introductiecursus?

Vul dan dit formulier in. Als er voldoende interesse is berichten we jullie en gaan we de cursus organiseren.

Online cursus ‘Ontdek Mediteren’

De online cursus bestaat uit 10 online sessies en is bedoeld voor iedereen die wil leren mediteren of mediteren wil uitproberen en benieuwd is wat het effect ervan zou kunnen zijn op zijn of haar leven. De sessies zijn live en interactief en er is gelegenheid om vragen te stellen als je dat wilt.

De cursus is ook zeer geschikt voor mensen die regelmatig meditatie of mindfulness beoefenen en graag meer inzichten en een regelmatiger beoefening willen krijgen. Voor iedereen die lesgeeft in meditatie of zin heeft in een opfrisser is het ook een aanrader.

‘Ontdek Mediteren’ wordt georganiseerd door Nalandabodhi Nederland en is gebaseerd op inzichten uit de Kagyu en Nyingma stromingen van het Tibetaans boeddhisme met zo’n 2,5 duizend jaar ervaring in het temmen van onze onstuimige geest.

Lees ervaringen van oud-cursisten online cursus mediteren

“Ik heb de cursus als heel positief ervaren. Het was een welkome ondersteuning in deze tijd vanwege corona voor meer bewustwording en concentratie. Jullie hebben deze cursus voor het eerst gegeven maar het was alsof de cursus ‘al jaren bestond’ en het kwam allemaal heel dichtbij en vertrouwd over. Ik vond jullie prettige maar vooral kundige en accurate cursusleiders. “

"Ik waardeer deze cursus ten zeerste vanwege de geleidelijke opbouw van de lessenreeks, de ruimte voor inbreng en uitwisseling en de zeer professionele begeleiding die met zorg, aandacht, compassie én technische ondersteuning werd uitgevoerd. Tussentijds was er ook aandacht voor (de groei) van de groep met de whatsappgroep en de mogelijkheid om te mailen met zeer adequate respons. En als laatste kon ik de humor en luchtigheid enorm appreciëren. Nogmaals hartelijk dank! Deze meditatie-lessenreeks heeft ervoor gezorgd dat deze bijzondere, soms lastige tijd, dragelijker werd voor mij. Het gaf mij een breder perspectief en rust, niet alleen voor mijzelf maar ook voor anderen in mijn omgeving. Ik ga er mee door."

Tien online sessies meditatiecursus

Deze online meditatiecursus omvat tien online sessies met verschillende thema’s die door Anouk Brack en Rik Hoevers van Nalandabodhi Nederland worden gegeven. Kennismaken met de begeleiders? Lees meer over hen hieronder.

Data online cursus mediteren

Er zijn op dit moment geen data voor deze cursus gepland.

Aanmelden online meditatiecursus of proefles

Deze online meditatiecursus wordt aangeboden op donatiebasis. Je kunt denken aan € 12,50 per les (dus € 125,00 in totaal), maar geld mag nooit obstakel zijn om mee te doen. De eerste les is een proefles, zodat je kunt kijken of het iets voor je is, en vragen kunt stellen.

Duur lessen

De tien lessen duren maximaal 45 minuten waarin we meestal drie korte meditatie experimenten doen en vervolgens onze ervaringen uitwisselen. Zo’n experiment is bijvoorbeeld expres onze gedachten wegduwen als ze opkomen. Zo komen we erachter wat er dan gebeurt en waarom dat vaak wordt afgeraden. Op deze manier leren we speels en snel onze geest kennen. We kunnen een positieve invloed uitoefenen op onze staat van zijn.

Mocht je een keer niet kunnen? Wij maken van elke sessie opnames die alleen gedeeld worden tussen de deelnemers en vertrouwelijk worden behandeld!

Bekijk een proefles ‘Ontdek mediteren’

Opbouw online meditatiecursus

De sessies zijn ontwikkeld om beginners te helpen een regelmatige meditatie-beoefening op te bouwen en bevatten meditatie-instructie, geleide meditaties, korte uitleg van de filosofie van de beoefening, en vraag en antwoord. De volgende vragen komen aan bod:

Wat is meditatie?
Hoe leer je te mediteren?
Hoe weet je of je goed bezig bent in het leerproces?
Wat ga je leren?
Wat zijn de valkuilen bij mediteren?
Wat zijn de verschijnselen die aangeven of je goed of verkeerd bezig bent met meditatie?
Wat is het effect van mediteren, wat bereik ik erdoor?
Wat is nodig om mediteren tot iets te maken, waar ik me op verheug en dat ik met plezier doe en waarbij ik -soms of vaak- de tijd vergeet?

Bevriend raken met onze geest

We kunnen bevriend raken met onze geest en ons leven voller ervaren door met de adem te werken. Met meditatie ontdekken we hoe onze geconditioneerde geest werkt, en dus beginnen we onszelf te bevrijden van pijnlijke gewoonten van worsteling of verwarring. Dit proces stelt ons in staat de fundamentele openheid, gemak en compassie van onze geest te ervaren, en geeft ons het vermogen om alle aspecten van de ervaring van het dagelijks leven te omarmen.

Cursusleiders meditatiecursus

De cursusleidsters Anouk Brack en Rik Hoevers zijn enthousiast over wat meditatie mensen brengt, en ze herkennen hoe lastig het kan zijn een regelmatige beoefening op te bouwen. Daarin willen ze je graag bij ondersteunen. Ze zijn practice instructors, oftewel meditatie begeleiders bij Nalandabodhi en student van Dzogchen Ponlop Rinpoche. Hij is een zeer ervaren Tibetaanse leraar die in Seattle woont en de oprichter is van Nalandabodhi International waarvan Nalandabodhi Nederland onderdeel van uit maakt. Wij zijn een hechte gemeenschap van enthousiaste leden die vriendelijkheid en zelfreflectie belangrijk vinden. Ieder lid volgt zijn eigen pad. Ons motto is: Wees wijs, vriendelijk en leef voluit. Sommige leden zijn zelfs zo ervaren dat ze open meditaties en cursussen geven.

Achtergrond Anouk Brack

Anouk studeert en beoefent bij Nalandabodhi sinds 2013. Ze is trainer en coach in leiderschap en communicatie en auteur van drie boeken ‘De verborgen dimensie van leiderschap’, ‘Leiderschap in verandering’ en de ‘Daily Focusplanner‘.

Achtergrond Rik Hoevers

Rik is enthousiast lid en beoefenaar bij Nalandabodhi, student van Dzogchen Ponlop Rinpoche. Hij werkt met websites en als levensloopbegeleider.

Meer weten over online meditatiecursus?

Wil je leren mediteren en meer informatie over deze online meditatiecursus ‘Ontdek mediteren’, neem contact op met Anouk Brack, een van de begeleiders van de cursus. Of meld je hieronder aan voor de cursus.