Is online meditatie (misschien) iets voor jou?

Volg donderdag 12 november van 12.30 – 13.00 uur de gratis open online lunchpauze meditatie van Nalandabodhi in samenwerking met Anouk Brack en Martine Lans. Ga even lekker buiten op een bankje zitten met oortjes in, of  trek je op je werk even terug in de vergaderruimte of  thuis op zolder.

Vervolg

Noteer alvast in je agenda er zijn nog meer gratis open meditatie lunch bijeenkomsten namelijk op  donderdag 19 november,  26 november en 3 december 2020 van 12.30 tot 13.00 uur.

Iedereen is welkom

De meditatie is vooral bedoeld voor beginners en ook heel fijn voor gevorderden. Iedereen is welkom. Het is gratis.  Een kleine vrijwillige bijdrage stellen wij zeer op prijs die je zelf mag bepalen. Geld mag voor ons overigens nooit een reden zijn om niet mee te doen.

Vergeet je niet aan te melden

Wel even opgeven, dan krijg je de inloggegevens toegestuurd. Beoefeningen doen we relatief kort. Elke beoefening wordt ingeleid met korte instructies. Tijdens de beoefening worden ook af en toe tips en aanwijzingen gegeven, afgewisseld met stilte. Om uiterlijk 13:00 uur is het afgelopen en kun je ontspannen en verfrist verder met je (werk)dag. Ben je erbij?

Wat kan je verwachten

Tijdens de beoefening worden ook af en toe tips en aanwijzingen gegeven, afgewisseld met stilte.

• We starten met de eerste 5 min arriveren in het hier en nu met behulp van centreren en mindfulness van lichaam.
• Dan 10 minuten meditatie met behulp van de ademhaling. Daarbij oefenen we het ontspannen en alert zitten en aanwezig zijn. We oefenen het op te merken als we afgeleid raken en onze aandacht vriendelijk terugbrengen naar de ervaring van de adem.
• Dan 10 minuten liefdevolle vriendelijkheid meditatie waarbij we in fasen onszelf en alle anderen het beste toewensen.
• Afsluitend is er 5 min tijd voor het delen van een paar ervaringen en vragen, kan ook via de chat. Wil je een individueel gesprek dan plannen we dat in.
• Om uiterlijk 13:00 uur is het afgelopen en kun je ontspannen en verfrist verder met je (werk)dag.

Ben je erbij? Welkom! Geef je op.

#zelfzorg #vitaliteit #leiderschapsontwikkeling #embodiment #balans #mindfulnessatwork #helderheid

Wil je op de hoogte worden gehouden van alle activiteiten van Nalandabodhi? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief die hooguit een keer per maand verschijnt.